2

Приведите нервы в порядок.

Февраль 14th, 2014 / / categories: Полезное /

Дыхательное упражнение по системе йогов для снятия стрессового напряжения.

Нервная система, расшатанная сумасшедшим ритмом современной жизни, все чаще дает сбои. Мы взрываемся по пустякам, конфликтуем на работе и дома, впадаем в депрессию... Успокоить нервы и поднять настроение нам поможет простое дыхательное упражнение по системе йогов.
Исчезают головная боль и бессонница, проясняется ум, улучшаются память и внимание, общее самочувствие и работоспособность. Вы сможете контролировать чувства и эмоции, сохранять самообладание в сложных жизненных ситуациях.

Наша цель уравновесить процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга и стать хозяином своих эмоций.

Упражнение выполняется 4 раза в день:

утром, днем между 12 и 13 часами (но не после еды!), вечером между 18 и 19 часами и непосредственно перед сном.

Итак, сядьте прямо, чтобы голова, шея и туловище были в строго вертикальном положении.
Сделайте спокойный медленный вдох через нос и такой же спокойный и медленный выдох.

Эффект глицина

Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и медленно вдохните через левую.

Эффект глицина.

Не делая паузы после вдоха, закройте средним пальцем правой руки левую ноздрю, открыв при этом правую, и сделайте через нее спокойный выдох.

Эффект глицина.

Не делая паузы после выдоха и не меняя положение пальцев, сделайте спокойный вдох через правую ноздрю...

Эффект глицина

...И, не задерживая дыхание после вдоха, большим пальцем правой руки вновь зажмите правую ноздрю, открыв при этом левую, и сделайте медленный выдох.

1. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и медленно вдохните через левую.

2. Не делая паузы после вдоха, закройте средним пальцем правой руки левую ноздрю, открыв при этом правую, и сделайте через нее спокойный выдох.

3. Не делая паузы после выдоха и не меняя положение пальцев, сделайте спокойный вдох через правую ноздрю

 4. и, не задерживая дыхание после вдоха, большим пальцем правой руки вновь зажмите правую ноздрю, открыв при этом левую, и сделайте медленный выдох.

Это один цикл. Его нужно выполнить 5 раз без остановок как можно медленнее. 


Теперь вы знаете, как повысить устойчивость к стрессам и как снять стресс.

Попробуйте выполнить это упражнение, у вас обязательно получится!


А это мой подарок вам. 

Музыка для новорожденных волшебным образом успокаивает малышей и способствует их нормальному сну. Я за то, чтобы человек спал в тишине. Поэтому не стоит всю ночь слушать музыку. Если ребенок успокоился и уснул, то достаточно проигрывания музыки в течение 1 часа. 

Эта музыка Брамса благоприятна и для взрослых: рекомендуется для снятия стресса, релаксации и спокойного здорового сна. 

Всего вам доброго!

14 февраля 2014 г.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

2 responses

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://lfk-consultant.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif