Нефроптоз.
Это опущение одной или обеих почек; при этом удлиняется почечная ножка, состоящая из почечной артерии, почечной вены, нервов, лимфатических сосудов и мочеточника; появляется венозный застой и нарушается отток мочи. Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит. Возможны тупая боль в пояснице и умеренная артериальная гипертензия.
Нефроптоз.
Блуждающая почка — смещение почки внутри брюшной полости в любую другую сторону. Это другое заболевание, отличающееся от нефроптоза вероятностью больших осложнений в связи с непредсказуемостью перемещения почки. В комплекс упражнений при блуждающей почке не включаются упражнения со скручиванием и поворотами корпуса.
Физиологическое (нормальное) положение почек обеспечено фиксирующим аппаратом:
- почечным ложем, которое образовано диафрагмой, квадратной мышцей поясницы, поперечной мышцей живота и большой поясничной мышцей;
- оболочками почек:
- фиброзная капсула (легко отделима от вещества почки),
- жировая капсула значительной толщины, создающая жировую подушку,
- почечная фасция (в виде открытого книзу мешка состоит из двух листков, которые покрывают почки и прикрепляются к позвоночнику).
- Между почечной фасцией и фиброзной капсулой имеются тяжи волокнистой соединительной ткани, пронизывающие жировую капсулу.
- париетальная брюшина спереди.
3. мышцами брюшного пресса, поддерживающими нормальное внутрибрюшное давление.
Причины опущения почек.
В норме почки подвижны при дыхании, перемене положения тела, физических напряжениях. Эта особенность необходима для снижения сдавления почек другими органами.
Патологическая подвижность почек возникает при
- быстром снижении веса, когда жировая капсула «тает», и почка остается без поддержки;
- недостаточной эластичности почечной капсулы (при заболеваниях соединительной ткани и при возрастных изменениях в организме);
- нарушениях осанки и слабости мышц брюшного пресса (например, после родов);
- травмах спины в области поясницы, падениях с высоты;
- резком поднятии значительных тяжестей;
- некоторых заболеваниях органов, прилегающих к почкам: печени, толстого и тонкого кишечника, селезенки, переполнении желудка.
Теперь мы понимаем, что почки — уязвимый орган, и его надо беречь.
Лечебная физкультура при нефроптозе является главным методом лечения, если не требуется хирургическое вмешательство.
Лечебная гимнастика выполняется лежа на щите с приподнятым ножным концом на 300.
Щит с регулируемым углом подъема
Исключаются прыжки, бег и поднятие тяжестей. Ношение бандажа только при II и III стадиях заболевания только в особых случаях, когда нужно подстраховаться от еще большего опущения почек (например, при поездке на транспорте, где на организм воздействуют вибрации), так как ношение бандажа способствует расслаблению и атрофии мышц осанки и брюшного пресса, что крайне нежелательно при данном заболевании.
Лечебная физкультура при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, осанки и бедер.
Рекомендую
- при I степени нефроптоза во время выполнения упражнений не использовать щит с приподнятым ножным концом;
- при II степени поднимать ножной край щита на 150;
- при III — на 300 по отношению к полу
потому, что , чем выше приподнят ножной конец щита, тем меньше нагрузка на мышцы брюшного пресса.
Комплекс упражнений при опущении почек надо постепенно выучить наизусть. Начинайте выполнять упражнения по 2 — 3 раза, не все сразу, постепенно осваивая весь комплекс. Избегайте резких движений.
Запомните, что без лечебной физкультуры вам не обойтись. Занимайтесь каждый день. Теперь физкультура должна стать важной частью вашего образа жизни.
Комплекс упражнений при нефроптозе.
Упражнения в исходном положении лежа на спине.
Исх. положение.
Раз! Вдох.
Два! Выдох.
Три! Вдох.
Четыре! Выдох.
1). «Противоположные конечности в стороны». Руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе.
1- Одновременно отвести в стороны правую руку и левую ногу (вдох).
2- Вернуться в исходное положение (выдох).
3- Одновременно отвести в стороны левую руку и правую ногу (вдох).
4- Вернуться в исходное положение (выдох). 5 раз.
Имитация ходьбы лежа на спине.
Имитация ходьбы лежа на спине.
2). «Ходьба лежа на спине». Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 8 раз каждой ногой.
Поднимание таза.
3). «Таз». Поднимать таз как можно выше, плотно прижимая ноги друг к другу. 10 раз.
«Велосипед».
«Велосипед».
«Велосипед».
«Велосипед».
4). «Велосипед». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде поочередно каждой ногой до утомления мышц. Впоследствии это упражнение выполнять обеими ногами.
Исходное положение (вдох).
Наклонить колени влево (выдох).
Исходное положение (вдох).
- Наклонить колени вправо (выдох).
5). «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклонять колени то вправо, то влево с максимальной амплитудой. 8 раз.
Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.
Рисуем круги поочередно каждой ногой.
Рисуем круги поочередно каждой ногой.
Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.
6). «Круги ногой». Руки под головой, ноги выпрямлены.
1- Поднять правую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.
2- Вернуться в исходное положение.
3- Поднять левую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.
4- Вернуться в исходное положение.
По 3-4 раза каждой ногой.
Диафрагмальное дыхание. Вдох — живот «надувается».
Диафрагмальное дыхание. Выдох — живот втягивается.
7). Диафрагмальное дыхание 6 раз.
Лежа на спине положить руки на живот ниже пупка для контроля экскурсии.
1 — Сделать вдох через нос, живот «надувается».
2 — Сложить губы трубочкой и сделать медленный долгий выдох через рот. При этом живот «сдувается», руки, лежа на животе, опускаются.
Грудная клетка не участвует в акте дыхания.
Упражнение для косых мышц живота.
8). «Перекрест». Руки в замке под головой, выпрямленные ноги сомкнуты.
1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).
4- Вернуться в исх. положение (вдох).
До утомления мышц.
Исх. положение ноги кверху.
Отвести в левую сторону левую ногу.
9). Руки под головой, ноги выпрямлены и подняты кверху.
1- опустить правую ногу в правую сторону до пола (вдох).
2- Вернуться в исх. положение (выдох).
3- опустить левую ногу в левую сторону до пола (вдох).
4- Вернуться в исх. положение (выдох).
До утомления мышц.
Раз! Сгруппироваться. Выдох.
Два! Вдох.
10). «Сгруппироваться». Руки в стороны, выпрямленные ноги сомкнуты.
1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, обхватить колени руками, приподнимая голову и верхний плечевой пояс (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
10 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на животе.
Исх. положение лежа на животе.
Раз! Вдох.
Два! Выдох.
Три! Вдох.
Четыре! Выдох.
11). «Ногу через ногу». Руки перед собой, выпрямленные ноги сомкнуты.
1- Приподнять правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).
2- Перенести правую ногу через левую, стопой коснуться пола.
3- Снова отвести правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).
4- Вернуться в исх. положение.
То же левой ногой. Выполнить по 4 раза каждой ногой.
«Лодочка».
«Самолетик».
12). «Лодочка» — упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей.
Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 — 3 минуты 1 раз, дыхание произвольное.
(Или «Самолетик»: выполняется, как «Лодочка, только руки не вперед, а в стороны).
Исх. положение лежа на животе.
Поднять правую ногу и левую руку, растянуть позвоночник.
13). «Поднять противоположные конечности». Руки перед собой, ноги выпрямлены.
1- Одновременно поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник (вдох).
2- Вернуться в исх. положение (выдох).
3- Одновременно поднять левую руку и правую ногу, растягивая позвоночник (вдох).
4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.
Подтянуть правое колено к правому локтю.
Подтянуть левое колено к левому локтю.
14). Руки перед собой, ноги выпрямлены.
1- Согнуть правую ногу в колене и привести её к правому локтю (вдох).
2- Вернуться в исх. положение (выдох).
3- Согнуть левую ногу в колене и привести её к левому локтю (вдох).
4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.
«Плыть брассом». Исх. положение.
«Плыть брассом»- 1. Выдох.
«Плыть брассом» — 2, 3. Вдох.
«Плыть брассом» — 4. Выдох.
«Плыть брассом»- 1. Выдох.
15). «Плавание брассом». Ноги вместе, руки перед собой. Имитировать плавание брассом, с максимальной амплитудой «рисуя» круги от себя (сначала руки вперед, затем в стороны, вдоль тела, и снова вытянуть их вперед).
Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.
А во время выпрямления рук вперед голову опускать как можно ниже. Ноги удерживать в сомкнутом положении. 8 раз.
«Ножницы».
«Ножницы».
16). «Ножницы». 1- Раздвинуть обе ноги (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.
Упражнения в исходном положении лежа на боку.
Раз! Выдох.
Два! Вдох.
17). «Ходьба лежа на боку». Лежа на левом боку имитировать ходьбу правыми рукой и ногой (рука вперед — нога назад, и наоборот).
То же, лежа на правом боку.
Исх. положение.
1, 2, 3 — Поднимать «нижнюю» ногу кверху.
18). Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая рука и правая нога в упоре перед собой.
Поднимать выпрямленную левую ногу кверху как можно выше несколько раз до утомления мышц.
То же выполнить лежа на правом боку.
Рисуем круги ногой.
Рисуем круги ногой.
Рисуем круги ногой.
Рисуем круги ногой.
19). Лежа на левом боку, «рисовать» выпрямленной правой ногой круги: по 4 круга по и против часовой стрелки.
То же выполнить левой ногой, лежа на правом боку.
(Не спеша, с максимальной амплитудой, опуская ногу до пола и затем поднимая как можно выше).
Упражнения в коленно — кистевом исходном положении (опираясь на кисти и колени).
Коленно-кистевое положение.
Тянемся правой рукой вперед.
2 — Коленно-кистевое положение.
3 — тянемся левой рукой вперед.
4 — Коленно-кистевое положение.
20). « Тянемся рукой вперед».
1- Правая рука скользит по полу вперед, левая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
3- Левая рука скользит по полу вперед, правая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).
4- Вернуться в исх. положение (вдох).
4 раза.
Коленно-кистевое положение.
Раз! Выдох.
Два! Коленно-кистевое положение. Вдох.
Три! Сесть на пятки. Выдох.
Четыре! Коленно-кистевое положение. Вдох.
21). 1- Правое колено скользит к левой кисти (выдох).
2- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).
3- Сесть на пятки, вытягивая руки вперед, головой коснуться пола (выдох).
4- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).
То же выполнить левой ногой. По 4 раза.
Коленно-кистевое положение.
Раз! Вдох.
Два! Коленно-кистевое положение.
Три! Вдох.
Четыре! Коленно-кистевое положение.
22). «Равновесие».
1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад (вдох), удержать равновесие.
2- Вернуться в исх. положение (выдох).
3- Поднять левую руку вперед, правую ногу назад (вдох).
4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.
Раз! Опустить грудную клетку к полу.
Два! Продвинуться вперед.
Три!
Четыре! Исх. положение.
23). Имитация подлезания под планку.
1- Опустить голову до пола, руки сгибаются в локтевых суставах.
2, 3- Продвинуться вперед, прогибая спину.
4- Вернуться в коленно-кистевое положение.
6 раз.
Исходное положение.
Раз! Два! Три!
Четыре! Коленно-кистевое положение.
24). «Махи ногой». Исх. положение коленно-кистевое, правая нога отведена назад, стопа касается пола.
1,2,3- Нерезкие движения правой ногой вверх — вниз.
4- Вернуться в исх. положение.
По 4 подхода каждой ногой.
Исх. положение коленно-кистевое.
Правую кисть на левый плечевой сустав.
Положить на пол правое плечо и голову.
Три! Подняться.
Четыре! Исх. положение коленно-кистевое.
25). «Достать до пола плечом».
1- Положить левую кисть на правый плечевой сустав.
2- Дотянуться до пола левым плечевым суставом (положить).
3- Подняться (вернуться в положение 1).
4- Вернуться в исходное коленно-кистевое положение.
То же с другой стороны.
По 4 раза с каждой стороны.
«Домик».
«Домик» — Раз!
«Домик» — Два!
«Домик» — Три!
«Домик» — Четыре!
26). «Домик». Исх. положение опираясь на кисти и стопы, ноги выпрямлены.
1- Сесть на пол вправо (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
3- Сесть на пол влево (выдох).
4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.
Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены
Положить правое плечо на пол. Выдох.
Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. Вдох.
- Положить левое плечо на пол. Выдох.
Коленно-кистевое исходное положение, руки широко расставлены. Вдох.
27). Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены.
1- Не сгибая правую руку, положить на пол правое плечо и голову, левая рука сгибается в локтевом суставе (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
3- Не сгибая левую руку, положить на пол левое плечо и голову, правая рука сгибается (выдох).
4- Вернуться в исх. положение (вдох). По 4 раза.
28). «Диафрагмальное дыхание» 6 раз.
(См. упражнение № 7).
Рекомендации по профилактике застоя мочи в почках.
1. Ножки кровати, на которой вы спите, приподнимите на 10 — 15 см (на устойчивый брусок).
2. Перед сном и перед тем, как надеть бандаж, сделайте упражнения из оздоровительной системы йогов «Березка» или «Плуг» (если, конечно, можете).
3. Три раза в день по 20 минут принимайте коленно-локтевое положение (опираясь на колени и локти) для лучшего оттока мочи из нижних отделов почек и удержания почек в их физиологическом расположении.
Коленно — локтевое положение по 20 минут 3 раза в день.
4. Не поднимайте тяжести более 1 кг.
5. Исключите прыжки и бег, не делайте резких движений с поворотами и наклонами.
6. Старайтесь не падать на скользкой дороге (ходите по скользкой поверхности на полусогнутых ногах шаркающей походкой, приобретите шипованные насадки для зимней обуви).
7. Постарайтесь придерживать акт чихания и вылечиться от кашля, если есть, избегайте крика.
8. Бандаж носить только при настоятельной рекомендации лечащего врача или в случаях необходимости уберечь опущение почек, когда предстоит какая-либо физическая нагрузка. Избегайте значительных нагрузок.
9. Ходьба в виде прогулок с концентрацией внимания на правильной осанке. Сутулость будет способствовать еще большему опущению почек.
10. Полезно выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна из комплекса упражнений при недержании мочи.
11. Врач может назначить массаж спины (или только поясницы), живота и бедер; либо сегментарный массаж на область поясницы. Упражнения при опущении почек лучше выполнять после массажа для лучшего лечебного эффекта, если есть такая возможность. Массаж проводится по 10-20 процедур 3-4 раза в год.
12. Обязательно вылечите заболевания внутренних органов, если имеются, и не переедайте, чтобы переполненный желудок не способствовал смещению левой почки.
13. Не стремитесь быстро похудеть — это опасно не только опущением почек!
Из этой статьи вы узнали, как удерживаются почки в своем физиологическом положении, причины опущения почек и получили рекомендации по лечебной физкультуре при нефроптозе. Надеюсь, что у вас появилось желание заниматься прямо сейчас.
Ну, вот и все, мои дорогие пациенты. Наберитесь терпения, настойчивости, решительности и упорства. Выполняйте упражнения каждый день. Научитесь получать удовольствие и радость от занятий лечебной физкультурой, и тогда она принесет вам гораздо больше пользы.
Нина Петрова.
Надо же, я даже не знала, что при болезнях почек может помочь лечебная физкультура. Почему-то думала, что ЛФК существует только для костей.
Ольга, лечебная физкультура — волшебство. В моей практике она сотворила много исцелений. Основные её секреты очень простые: концентрация внимания на своем организме или на больном органе направляет лечебную энергию внутрь организма человека; и второй секрет — создание положительного настроения и веры в исцеление. Самые тяжелые — нервные болезни. Здесь у меня основной опыт.
Действительно, волшебство, да и только))
Вы написали, что лечебная физкультура творит много исцелений, но самые тяжелые — нервные заболевания. А как среди них можно получить исцеление, и среди каких именно заболеваний?
Добрый день!
Скажите пожалуйста, надо ли выполнять упражения, надев бандаж, или без него?
Если без него, то когда надевать бандаж -ведь его рекомендуют надевать сразу после сна, до вставания?
Здравствуйте, Ирина. При нефроптозе лечебная гимнастика делается без бандажа. Как использовать бандаж в быту, обговаривается с врачом, это зависит от тяжести состояния. Почки очень много значат для долголетия человека. Поэтому постарайтесь создать условия, чтобы они находились на месте: каждый день работайте на осанку и на мышцы брюшного пресса ( только лежа!). С уважением, Нина Петрова.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, где можно найти такой щит с регулируемым углом подъема, показанный на сайте?
Вопрос о приобретении щита для лечебной физкультуры следует упростить. Есть два варианта: купить шведскую стенку с уже имеющимся щитом-скамейкой в комплекте, на одном конце которого есть крючки, которые закрепляются на нужной высоте за перекладины шведской стенки. И второй вариант, наиболее лучший: взять доску (например, дверь от старого шифоньера), в магазине строительных материалов в отделе крепежных материалов купить пару крепких широких крючков и самостоятельно изготовить щит пошире и поудобней. Шведскую стенку все равно придется приобрести. Но можно под один конец щита подкладывать какой-нибудь предмет, чтобы приподнять щит на нужную высоту. Честно говоря, на практике это мало применимо (использование щита), что связано с неудобством создания условий в квартире. Если заниматься просто на полу, тоже хорошо, но нужно быть осторожными во время подъема верхней половины туловища в исходном положении лежа на спине, ведь это упражнение, укрепляющее мышцы брюшного пресса, способствует смещению внутренних органов вниз. Если у Вас есть возможность в квартире поставить такой шит, это здорово. Но, если нет, то занимайтесь без щита на полу, но будьте аккуратны с подъемом верхней части корпуса в положении лежа на спине. Стремитесь укрепить мышцы нижнего пресса и осанку. Порекомендую перед физкультурой применять Су-джок терапию на кистях или стопах для того, чтобы снизить вероятность осложнений от ЛФК и усилить эффективность лечебной гимнастики. О том, как применять Су-джок- терапию для лечения нефроптоза самостоятельно в домашних условиях лучше всего проконсультироваться у иглорефлексотерапевта на платной консультации.
Здравствуйте! У меня опущение на 5 см! Вот нашла Ваш комплекс ЛФК и приступила к занятиям!Первые три дня все как по маслу- самочувствие хорошее, а вот на четвертый,после упражнений начал колоть правый бок! Такая опоясывающая боль. Тяжело было разогнуться.
Я понимаю, что мышцы должны болеть по-началу, но ведь не в одном месте и не так! Или же это нормальный процесс в данном случае???
Спасибо!
Здравствуйте, Елена. Порекомендую Вам обратиться к терапевту. Есть вероятность панкреатита и дискенезии желчевыводящих путей, а также остеохондроза позвоночника. Нужно определить причину болей. Если врач разрешит заниматься ЛФК, то включите в комплекс упражнений упражнения на укрепление брюшного пресса, мышц ног, ягодиц и на осанку. Полезны упражнения для укрепления мышц тазового дна. Не делайте движения, связанные со скручиванием позвоночника. Гимнастика только лежа и стоя в коленно-кистевом положении. Но сначала получите разрешение врача.
Я делала УЗИ всех органов, кроме опущения почки минусов не нашли! Получается плохо искали 🙂 ?
Елена, если других проблем с внутренними органами нет, кроме опущения почки, значит боли связаны с остеохондрозом позвоночника. Делайте ежедневно упражнение «Лодочка» или «Самолетик» 1 раз 1 минуту без отдыха, и уже через неделю будет значительное улучшение самочувствия, появится выносливость и уверенность в себе. Осанка — наиважнейший фактор для здоровья позвоночника, а также для правильного положения внутренних органов.
Добрый день.
Не понятна рекомендация по подъему кровати на (10-15) см. Зачем?
С уважением, Леонид.
Здравствуйте, Леонид. Это не обязательно делать. Но я бы все-таки рекомендовала бы приподнять задние ножки кровати для того, чтобы способствовать физиологическому положению почек, а также для более лучшего оттока мочи с нижних долей почек. Конечно, это кажется мало значимой мерой, но для больного организма каждая «мелочь» имеет значение. Учитывая, что человек проводит в постели около 8 часов в сутки, это условие во время сна может быть очень полезным при опущении почек. С уважением, Нина Петрова.
Добрый день!
У меня нефроптоз правой почки 1 степени. Правильно ли я понимаю, что желательно выполнять все перечисленные упражнения?
Здравствуйте, Ольга. Упражнения нужно делать целенаправленно, хорошо понимая задачи ЛФК. Если почки опущены, значит, нужно создать условия, чтобы они максимально вернулись на свои места. Для этого нужно сначала поработать на осанку, так как сутулость способствует смещению внутренних органов вниз, и поработать на укрепление мышц брюшного пресса. Но здесь нужно быть осторожной во время выполнения упражнения с подниманием верхней части корпуса к согнутым в коленях ногам. Это упражнение нужно делать, лежа на наклонной поверхности вниз головой. Кроме этого, упражнения для пресса — «Перекрест» (№8) и «Велосипед». Остальные упражнения являются общеукрепляющими. Они не являются обязательными. С уважением, Нина Петрова.
Благодарю, очень подробная ЛФК, все в картинках и грамотном описании- удобно и понятно!
Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений. Можно ли выполнять их, подложив под область таза свернутое полотенце или что-то вроде того? Щит с подъемом достать сложно. Ведь, насколько я понимаю, главное приподнять низ живота при упражнениях?
Заранее спасибо!
Здравствуйте, Наталья. Задача щита с подъемом ножного конца — смещение почек кверху, не допустить опущения почек вниз еще больше, так как некоторые упражнения (особенно для брюшного пресса) способствуют смещению почек вниз, но без них не обойтись. Поэтому требуется именно щит, а не подушка под нижнюю часть тела. Если нет щита, то выполняйте упражнения без него, но осторожно с подниманием верхней части корпуса лежа на спине при работе с мышцами живота. Предпочтительнее делать упражнения для пресса с подниманием ног. Если опущение почек 3 степени, то без щита заниматься нельзя. Найдите какую-нибудь широкую доску, например, дверь от старого шифоньера, подложите валик под ножной конец щита и занимайтесь. Для удобства можно подумать, как сделать поверхность щита нескользящей. С уважением, Нина Петрова.
Здравствуйте скажите у ребенка 9 лет опущение правой почки можно ли ему ходить на физкультуру в школе со всеми детьми ?
Здравствуйте, Светлана. На этот вопрос может ответить только лечащий врач. Требуется установить причину опущения почки, степень тяжести и другие факторы (блуждающая почка). Вероятность занятий в школе в основной группе мала. Ребенку требуется ЛФК. С уважением, Нина Петрова.
Здравствуйте, Наталья. Случайно нашла Ваш сайт и у меня появилась надежда на улучшение своего физического и психоэмоционального состояния. Мне 62 года, работаю учителем- логопедом в детском саду. Работать хочу, но стало трудно в связи с состоянием здоровья. Да и жизненные обстоятельства не позволяют уйти.Сейчас я в отпуске и очень надеюсь поддержать себя с помощью Ваших рекомендаций по лечебной физкультуре. Мой вес 40 кг. давление стало низким в течение 3-х месяцев, была гипертоником 7 лет. У меня опущение правой почки 2 степени, МСД , эрозивный гастрит, рефлюкс-эзофагит 1 степени, хронический панкреатит и холецистит, остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. Я очень надеюсь на Вашу помощь в подборе самых важных для меня упражнений с учётом моего состояния здоровья. Одновременно не могу делать много упражнений. Очень устаю. С уважением, Валентина Сергеевна.
Здравствуйте! При стенозе почечной артерии, нефроптоз правой почки 6м, можно выполнять комплекс рекомендуемых Вами упражнений?