Мочекаменная болезнь.

Мочекаменная болезнь характеризуется образованием камней в почечных лоханках, чашечках и мочеточниках. Причинами появления камней в почках являются нарушение минерального обмена веществ в организме (нарушение мочекислого, фосфорнокислого и щавелевокислого обмена), недостаток витаминов (особенно витамина А). Благоприятными условиями для образования камней в почках являются инфекции, застой мочи, замедление почечного кровотока. Камни могут образовываться в одной или обеих почках.

Если камень располагается в лоханке почки и препятствует оттоку мочи, то лоханка растягивается застаивающейся мочой и развивается гидронефроз. При этом ткань почки атрофируется, и орган превращается в тонкостенный мешок, заполненный мочой. При закупорке чашечки возникает атрофия и склерозирование только части почки.

При попадании камня в мочеточник происходит застой мочи выше расположения камня: мочеточник выше камня расширяется, растягивается и лоханка почки, появляется гидроуретеронефроз. Возникает резко выраженный приступ интенсивной боли, сопровождающийся частым болезненным мочеиспусканием, рвотой, метеоризмом; иррадиация боли в паховую область, в крестец, поясницу, в живот. Это связано с тем, что мочеточник ближе к мочевому пузырю сужается, и при продвижении камня вниз (к мочевому пузырю) боль усиливается. Пациент мечется, ищет вынужденное положение, при котором боль снижается, но облегчение боли не происходит.

(При появлении острой боли незамедлительно вызывайте «скорую помощь», не надо обезболивать и предпринимать что-либо, так как это может помешать правильному диагнозу (за исключением боли за грудиной)).

В свою очередь камни в почках способствуют возникновению воспалительного процесса из-за застоя мочи и замедления кровотока в почках, так как задерживается выведение продуктов распада и бактерий. Если почечная колика сопровождается лихорадкой, а в моче обнаруживается большое количество лейкоцитов (лейкоцитурия), то речь идет об инфицированности камней.

Для профилактики образования камней в почках необходимо соблюдать рекомендации: Не стоит бесконтрольно принимать лекарства без назначения врача. Нельзя передозировать витамины и поливитамины. Если при анализе мочи выявлено большое количество солей, необходимо принять меры по нормализации обмена веществ (исключить продукты, содержащие данные минеральные вещества, которые почки не успевают выводить; должен быть достаточный питьевой режим; соблюдать рекомендации врача).

Так, например, при оксалатурии исключаются какао, шоколад, свёкла, сельдерей, шпинат, щавель, ревень, лист петрушки, костные бульоны; ограничиваются морковь, зеленая фасоль, цикорий, лук, помидоры, продукты, содержащие кальций и большое количество витамина С.

При уратурии исключаются крепкий чай, кофе, какао, шоколад, сардины, жирная рыба, печень, горох, чечевица, мясные и рыбные бульоны.

При фосфатурии исключаются сыр, творог, говяжья печень, курица, рыба, икра, фасоль, шоколад, овсяная, гречневая, пшенная и перловая крупы.

Вести здоровый образ жизни, включающий физкультуру и прогулки, гигиену, полноценное питание, режим дня, режим труда и отдыха, позитивное отношение к жизни. Регулярно посещать баню или сауну с разрешения врача.

ЛФК при камнях в почках имеет цель усилить кровоток в почках и улучшить выведение мочи, способствовать нормализации обмена веществ в организме и активизации всех систем.

Упражнения при мочекаменной болезни помогают укрепить мышцы брюшного пресса и мышцы, поддерживающие осанку, так как это имеет значение для удержания почек в физиологическом положении, мышцы ягодиц и бедер, что необходимо для улучшения кровообращения в органах малого таза и брюшной полости, вводятся дыхательные упражнения, упражнения на растяжку, общеукрепляющие упражнения.

Полезно плавание в теплой воде, езда на велосипеде, ходьба с переходом на умеренный бег, лыжные прогулки.

Обязательно принимать лечебное коленно-локтевое положение 3 раза в день по 20 мин для оттока мочи с нижних отделов почек.

Для профилактической и лечебной цели можно применять комплексы упражнений при нефроптозе, при пиелонефрите, при недержании мочи, при остеохондрозе позвоночника. Очень полезен лечебный массаж и физиотерапевтические процедуры.

---

Упражнения при мочекаменной болезни.

---

1). «Вверх — вниз». Стоя, гимнастическую палку держать за концы за лопатками. 1- Поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох). 2- Опустить палку на пол, присесть (выдох). 3- Снова поднять палку вверх (вдох). 4- Палку за лопатки (выдох). 6 раз.

---

2). «Повороты». Стоя, палка за лопатками, живот подтянуть. 1, 2, 3 — Пружинистые движения с поворотом корпуса вправо. 4- Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. По 4 раза.

---

3). «Рисуем палкой круги». Стоя, палка в выпрямленных руках над головой, ноги на ширине плеч. 1- Опустить палку направо (начало выдоха). 2- Опустить палку вниз (выдох). 3- Поднять палку налево (начало вдоха). 4- Поднять палку вверх (исх. положение) – вдох. То же в другую сторону. Амплитуда максимальная, движения медленные, дышать носом. 4 раза в каждую сторону.

---

4).«Опираемся на палку». Стоя, палку поставить вертикально одним концом на пол, отставив от себя подальше; на верхний конец палки положить обе кисти одна на другую; ноги вместе. 1- Медленно наклониться вперед, опираясь руками на палку, голова между руками на уровне ушей, колени не сгибать, растянуть позвоночник и заднюю поверхность ног (выдох). 2, 3 — Слегка покачаться вперед — назад для более качественной растяжки. Интуитивно почувствуйте кульминацию растяжки позвоночника и сделайте выдох. 4- Выпрямиться (вдох). 4 раза.

---

5). «Опустить палку на колено». Лежа на спине, палка в выпрямленных руках на полу за головой. 1- Опустить палку вперед, привести правую ногу, согнутую в коленном суставе, к животу, коснуться палкой колена (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 3- Поднять левое колено, опустить к нему палку (выдох). 4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.

---

6). Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу (для расслабления мышц). Положить правую руку на живот, а левую руку на грудную клетку. Правая рука контролирует «надувание» и «сдувание» живота, а левая рука контролирует, чтобы грудная клетка не участвовала в дыхании. 1- Вдох через нос животом (живот «надувается»). 2- Выдох долгий и медленный через рот, сложив губы трубочкой (живот «сдувается» и втягивается в себя). 6 раз.

---

7). «Дотянуться до стоп». Лежа на спине, палка в выпрямленных руках на полу за головой, ноги выпрямлены. 1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, опустить палку вперед, захватив голени. 2- Выпрямить ноги вверх, потянуться палкой к стопам, пальцы стоп «на себя». 3- Снова согнуть ноги в коленях, захватив палкой голени. 4- Вернуться в исх. положение. 6 раз.

---

8). «Книжка». Лежа на спине, руки в стороны, ноги вместе. 1- Правую руку положить на левую с поворотом корпуса влево (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 3- Так же поворот корпуса вправо, положить левую кисть на правую (выдох). 4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.

---

9). «Велосипед» поочередно каждой ногой или обеими ногами до утомления мышц брюшного пресса.

---

10). «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. 1- Наклонить колени вправо (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 3- Наклонить колени влево (выдох). 4- Вернуться в исх. положение (вдох). 5 раз.

---

11). «Соединить противоположные колено и локоть». Руки в «замке» под головой, ноги вместе. 1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох). 4- Вернуться в исх. положение (вдох). До утомления мышц брюшного пресса.

---

12). Диафрагмальное дыхание. (См №6).

---

13). «Ножницы»: лежа на спине, руки под головой, ноги вместе. Раздвинуть и сдвинуть ноги 10 — 12 раз, не отрывая ноги от пола.
При перемещении ног то в стороны, то вместе мышцы брюшного пресса и передней поверхности бедер напрягаются так, чтобы пятки чуть касались пола; в это время старайтесь животом прижать поясницу к полу (это нужно для нагрузки на мышцы пресса).

---

14). «Вращение кулачками и стопами». Руки согнуты в локтевых суставах, кисти сомкнуты в кулачки и направлены кверху, ноги выпрямлены и расставлены на ширине плеч. Одновременно медленно вращать кулачками и стопами несколько раз сначала в одну сторону, затем в другую.

---

15). «Поднимать таз». Руки под головой, ноги согнуты в коленях и плотно прижаты друг к другу. 1- Поднять таз как можно выше (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 8 — 10 раз.

---

16). «В стороны — вовнутрь». Лежа на спине, руки в стороны, ноги выпрямлены и лежат на ширине плеч, стопы отведены в стороны. 1- Обхватить руками грудную клетку, стопы привести внутрь (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 8 раз.

---

17). «Самолетик». Лежа на животе, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты, руки перед собой. 1- Одновременно поднять ноги и отвести руки в стороны, подняв голову и верхний плечевой пояс как можно выше. Удержать положение 1 минуту. Дыхание произвольное. 1 раз.

---

18). «Расслабление». Лежа на животе, руки перед собой, голова лежит на руках. Покачать тазом вправо — влево, расслабляя мышцы тела.

---

19). «Колено к локтю». Лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтевых суставах. 1- Согнуть правую ногу в коленном суставе и привести к правому локтю (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 3- То же левой ногой (вдох). 4- Вернуться в исх. положение (выдох). 4 раза.

---

20). «Циркуль». Стоя в коленно — кистевом положении. 1- Правой выпрямленной ногой «нарисовать» круги вокруг себя, скользя стопой в одном, затем в обратном направлении 4 раза. 2- То же левой ногой. Дыхание произвольное, амплитуда максимальная, движения плавные.

То же левой ногой.

---

21). «Рисовать круги рукой». Стоя в коленно — кистевом положении. 1, 2, 3, 4 — «Нарисовать» круг правой рукой, скользя ладонью сначала вперед, затем в сторону, назад и привести в исходное положение. То же выполнить другой рукой. 4 раза каждой рукой.

---

22). «Поднять противоположные конечности». 1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад, растягивая позвоночник (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 3- Поднять левую руку и правую ногу (вдох). 4- Вернуться в исх. положение (выдох). 5 раз.

---

23). «Ногу назад». Стоя в коленно — кистевом положении. 1- Привести правое колено к левой кисти (выдох). 2- Вернуться в исх. положение (вдох). 3- Отвести правую ногу назад как можно дальше, скользя стопой по полу (выдох). 4- Вернуться в исх. положение (вдох). То же левой ногой. По 4 раза каждой ногой.

---

24). «Посмотреть на руку». Коленно — кистевое исходное положение. 1- Отвести правую руку в сторону — вверх, посмотреть на нее (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 3- Так же левую руку в сторону — вверх (вдох). 4- Вернуться в исх. положение (выдох). 4 раза.

---

25). «Кошечка». Коленно — кистевое исходное положение. 1- Прогнуть спину вниз, посмотреть вперед (вдох). 2- Выгнуть спину кверху, голову опустить вниз, живот втянуть в себя (выдох). 6 раз.

---

26). «Лисичкин хвостик». Коленно — кистевое исходное положение. 1- Отвести голову ухом к плечу и голени в правую сторону (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 3- То же в левую сторону (вдох). 4- Вернуться в исх. положение (выдох).

---

27). «Качалка». Лежа на спине, обхватить руками согнутые в коленях ноги, голову приподнять. Раскачиваться вперед — назад, вправо — влево несколько раз. Дыхание произвольное.

---

28). Диафрагмальное дыхание 6 раз. (См. №6).

---

29). «Подняться — опуститься» (равновесие). Стоя на коленях, палка в руках за лопатками. 1- Выставить правую ногу вперед, опираясь на стопу. 2- Встать, выпрямляя правую ногу. 3- Опуститься на левое колено (аккуратно, не падая, чтобы не травмировать коленный сустав). 4- Вернуться в исх. положение. То же с другой стороны. 3 раза.

---

30). «Отклониться назад». Стоя на коленях, палка в руках за лопатками. 1- Медленно отклонить корпус назад насколько возможно, удерживая спину прямо, посчитать до «7» (считать так: «двадцать один, двадцать два, двадцать три…» и так далее . 2- Вернуться в исх. положение. 3 раза.

---

31). «Перекаты». Стоя, палка в руках за лопатками. Перекаты с пятки на носок несколько раз. Подняться на носках — вдох, опуститься и встать на пятках — выдох.

---

32). «Палку вверх — ногу назад». Стоя, палка в руках внизу. 1- Поднять палку вверх, отвести правую ногу назад на носок (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 3- То же с левой ногой (вдох). 4- Вернуться в исх. положение (выдох). 4 раза.

---

33). «Скалочка». Лежа на полу, перекатываться с боку на бок медленно, расслабляя мышцы тела.

---

Любое из этих упражнений поднимет вам настроение, и захочется поупражняться еще и еще. Не устану повторять, что движение является жизненно важной потребностью организма, такой же, как пить, есть, дышать. Поэтому будьте уверены, что организм отблагодарит вас улучшением здоровья.

Комплексное лечение и, конечно, лечебная физкультура при мочекаменной болезни несомненно дадут хороший оздоровительный результат. Сделайте все для того, чтобы выздороветь. Лечебная физкультура занимает значительное место в здоровом образе жизни. Создайте условия для занятий. По возможности приобретите нужные тренажеры для тренировки мышц.

Если надо выбрать один тренажер, то рекомендую эллипсоид, так как во время тренировки задействованы все группы мышц и активизируются все системы организма, что оказывает гармоничное оздоровительное воздействие на организм, в том числе нормализация обмена веществ.

Желаю всем здоровья и активного долголетия!